Was nehmen die Langlebigkeitsexperten selbst ein?

In der Welt der Langlebigkeitsforschung stehen einige Experten im Rampenlicht, die nicht nur über das Altern forschen, sondern auch eigene Strategien zur Lebensverlängerung verfolgen. Drei prominente Persönlichkeiten in diesem Bereich sind Dr. David Sinclair, Gerd Wirtz und Bryan Johnson. Ein Blick auf ihre täglichen Nahrungsergänzungsprotokolle gibt Aufschluss darüber, welche Substanzen sie für die Förderung der Gesundheit und die Verzögerung des Alterungsprozesses einsetzen.​

David Sinclair: Der Pionier der Langlebigkeitsforschung

Dr. David Sinclair ist ein australisch-amerikanischer Biologe und Professor für Genetik an der Harvard Medical School.Er ist bekannt für seine Forschung im Bereich der Epigenetik und des Alterns. Sinclair vertritt die Auffassung, dass das Altern nicht unvermeidlich ist und es Möglichkeiten gibt, diesen Prozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren. In seinem Buch “Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To” diskutiert er ausführlich die Mechanismen des Alterns und potenzielle Interventionen.

Dr. David Sinclairs tägliches Supplement-Protokoll:​

• Nicotinamid-Mononukleotid (NMN): 1 Gramm täglich. NMN ist ein Vorläufer von NAD⁺, einem Molekül, das für die Energieproduktion in Zellen essentiell ist.
• Resveratrol: 1 Gramm täglich. Ein Polyphenol, das in Trauben vorkommt und als Aktivator von Sirtuinen gilt, welche mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden.​
• Fisetin: 500 Milligramm täglich. Ein Flavonoid, das als Senolytikum wirkt und dabei hilft, alternde Zellen zu eliminieren.
• Liponsäure: 300 Milligramm täglich. Ein Antioxidans, das die Mitochondrienfunktion unterstützt.
• L-Taurin: 2 Gramm täglich. Eine Aminosäure, die für ihre zellschützenden Eigenschaften bekannt ist.
• Spermidin: 1–2 Milligramm täglich. Fördert die Autophagie, einen zellulären Reinigungsprozess.
• Vitamin D3: 4.000–5.000 Internationale Einheiten täglich. Unterstützt das Immunsystem und die Knochengesundheit.​
• Vitamin K2: 180–360 Mikrogramm täglich. Spielt eine Rolle im Kalziumstoffwechsel und unterstützt die Herzgesundheit.​
• Trimethylglycin (TMG): 500–1.000 Milligramm täglich. Unterstützt den Methylierungsprozess im Körper.
• Niedrig dosiertes Aspirin: 83 Milligramm täglich. Wird zur Herz-Kreislauf-Prävention eingesetzt.
• Metformin: 1 Gramm täglich. Ein Diabetes-Medikament, das auch für seine potenziellen Langlebigkeitsvorteile untersucht wird.​
• Rapamycin: Dosierung nicht angegeben. Ein Immunsuppressivum, das in der Langlebigkeitsforschung Aufmerksamkeit erregt hat.

Bryan Johnson: Der Tech-Milliardär mit einem radikalen Ansatz

Bryan Johnson ist ein amerikanischer Unternehmer und Biohacker, der durch sein “Blueprint”-Projekt bekannt wurde. Ziel dieses Projekts ist es, das biologische Alter zu reduzieren und die Gesundheit zu optimieren. Johnson investiert jährlich Millionen von Dollar in seine Gesundheitsroutine und arbeitet mit einem Expertenteam zusammen, um seine körperlichen Funktionen zu überwachen und zu verbessern.​

Bryan Johnsons tägliches Supplement-Protokoll:​

• Blueprint Longevity Mix: Ein Nahrungsergänzungsmittel, das verschiedene Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe kombiniert, um die allgemeine Gesundheit zu fördern.
• Blueprint Collagen Protein: Unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Gelenken.
• Creatin-Monohydrat: 5 Gramm täglich. Fördert die Muskelkraft und -leistung.
• N-Acetylcystein (NAC) + Ingwer + Curcumin: Eine Kombination, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
• Rotes Reismehl + geruchloser Knoblauch: Unterstützt die Herzgesundheit und den Cholesterinspiegel.
• EPA/DHA/DPA: 800 Milligramm täglich. Omega-3-Fettsäuren, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind.
• Knoblauch: 1,2 Gramm täglich. Fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
• ProButyrate: Butyrat unterstützt die Darmgesundheit und entzündungshemmende Prozesse.
• Fisetin + Quercetin: Diese Polyphenole wirken als Senolytika und helfen, alternde Zellen zu entfernen.
• Magnesium L-Threonat: Unterstützt die kognitive Funktion und das Nervensystem.
• Vitamin D3 + K2: Fördert die Knochengesundheit und das Immunsystem.
• Zink: Essentiell für Immunabwehr, Hautgesundheit und Hormonbalance.
• Astaxanthin: Ein starkes Antioxidans, das Zellschäden reduziert und Hautalterung entgegenwirkt.
• Coenzym Q10: Unterstützt die Mitochondrienfunktion und die Energieproduktion in den Zellen.
• Lithium (in Mikrodosierung): Kann neuroprotektive Eigenschaften haben und das Gehirnalterungsverlangsamen.

Gerd Wirtz: Der deutsche Longevity-Experte

Gerd Wirtz ist ein deutscher Moderator und Experte im Bereich Gesundheit und Langlebigkeit. Er hat zahlreiche Interviews mit führenden Wissenschaftlern und Fachleuten geführt und sich intensiv mit den Themen Prävention und gesundes Altern auseinandergesetzt. Obwohl detaillierte Informationen über seine persönlichen Nahrungsergänzungsprotokolle nicht öffentlich verfügbar sind, betont Wirtz in seinen Gesprächen häufig die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes, der Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit einschließt. Dennoch tauchen in einem Interview mit dem Businessinsider diese NEMs auf:

• Omega 3 (EPA/DHA/DPA)
• Spermidin
• Magnesium
• Vitamin D mit K2

Alle drei Langlebigkeitsexperten setzen gezielt auf Supplemente, um ihre Zellgesundheit, Energieproduktion und Entzündungsprozesse im Körper zu optimieren. Während David Sinclair den wissenschaftlichen Fokus auf NAD+ Vorstufen, Sirtuin-Aktivatoren und Senolytika legt, setzt Bryan Johnson auf ein stark personalisiertes Protokoll mit einer Vielzahl an Mikronährstoffen, Pflanzenstoffen und entzündungshemmenden Substanzen. Gerd Wirtz betont hingegen den ganzheitlichen Ansatz mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

Die Gemeinsamkeiten zeigen, dass insbesondere NAD+ Booster (NMN oder NR), Fisetin, Spermidin, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D3 + K2 und Antioxidantien als Schlüsselelemente in der modernen Langlebigkeitsstrategie gelten.